[...] mające więcej lub mniej tkanki tłuszczowej są narażone na większe lub mniejsze ryzyko odniesienia kontuzji. Część badań sugeruje, iż utrzymywanie zarówno zbyt niskiej, jak i zbyt wysokiej masy ciała, jest niekorzystne, ponieważ sprzyja odnoszeniu urazów. Osoby z nadwagą i otyłe mogą być narażone na urazy, bo ich stawy, więzadła oraz kości [...]
[...] i jest zawodniczką IFBB Bikini Pro o wyjątkowej urodzie. Jej dotychczasowym największym sukcesem, jest zdobycie I miejsca podczas Arnold Sports Festival 2017. Melissa jak wiele gwiazd fitness, jest także modelką, trenerką i ambasadorką dla znanych firm sportowych. Na Instagramie ma całkiem spore grono fanów, z którymi chętnie dzieli się [...]
[...] względu na jej wyjątkową siłę w tym ćwiczeniu. Jako zawodniczka bikini Mariah może pochwalić się udziałem w kilku konkursach, gdzie dwa razy zdobyła złoty medal. Oczywiście jak wiele zawodniczek, jest też trenerką personalną i pomogła już wielu kobietom osiągnąć upragniony cel. Mariah ćwiczy 5-6 razy w tygodniu i często zmienia swoje treningi, [...]
[...] chronić osoby otyłe przed negatywnymi skutkami wywołanymi przez HIIT. Dr Jennifer Rayner dodaje: „Diety niskokaloryczne wywołują korzystne adaptacje metaboliczne, takie jak zmniejszenie otłuszczenia wątroby i poprawę glikemii. Powinny także usprawniać pracę serca. Tymczasem okazało się, iż w pierwszym tygodniu stosowania diety serce [...]
[...] karierze 3 tytuły Ms. Bikini Olympia. Od dziecka kochała sport i była bardzo aktywna fizycznie. Brała udział w różnych konkursach oraz zajęciach lekkoatletycznych takich jak bieg przez płotki, biegi przełajowe i biegi długodystansowe. W liceum pobiła kilka rekordów i zdobyła stypendium na prestiżowej uczelni. Treningi lekkoatletyczne dały jej [...]
Prawdopodobnie zbyt duża objętość treningowa jest jedną z kluczowych przyczyn braku postępów u wielu mężczyzn. Wcale nie liczy się, ile mechanicznie i kiepskich jakościowo powtórzeń danego ćwiczenia jesteś w stanie wykonać na jednej sesji i w skali tygodnia. Wyniki triceps urósł o 1,1% w grupie 6 serii tygodniowo w porównaniu do 5,5% wzrostu w [...]
[...] czubek. Głównym surowcem wykazującym właściwości zdrowotne jest ziele, które zawiera mnóstwo składników odżywczych. Można go zażywać w postaci odwaru, naparu lub kapsułek jako suplement diety. Drapacz lekarski właściwości Jedną z najważniejszych substancji czynnych, która nadaje tej roślinie gorzkiego smaku, jest gorycz – knicyna. Pobudza ona [...]
[...] wątroby i dróg moczowych, leczenia problemów z oczami, obrzęków, swędzenia skóry, wysokiego ciśnienia krwi i chorób sercowo-naczyniowych. Natomiast owoc T. terrestris działa jako środek moczopędny oraz stosuje się go w celu leczenia dysfunkcji seksualnych. W tradycyjnej medycynie chińskiej owoc stosowany jest do leczenia wątroby, ożywienia krwi, [...]
Trening góra/dół może być jednym z najlepszych, jak i najgorszych programów, z jakimi będziesz mieć do czynienia. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? Po pierwsze, nie wszystkie osoby są przyzwyczajone do ciężkiej pracy siłowej i wykonywania np. ćwiczeń połowy ciała na jednym treningu. Jeśli ktoś do tej pory ćwiczył np. tylko klatkę i bicepsa, to [...]
[...] przednia i tylna część uda może się zregenerować w ciągu kilku dni. Zostawiasz wolny czas, a więc nie robisz nic, by pojawił się kolejny impuls wzrostowy. To tak, jakbyś chciał poprawić wchodzenie po linie, jeżdżenie samochodem czy strzelanie z karabinka, a robił to tylko raz w tygodniu. Oczywiście istnieje pewna ściśle określona [...]
[...] jest dość grube, ale można na to przymknąć oko. Nadzienia mogłoby być więcej, ale ratuje je dość wyrazisty, lekko pieprzny smak. Pierogi są dobre zarówno podgrzane, jak i podsmażone. Jeżeli w dany dzień nie musisz być całkiem fit, to śmiało możesz sobie na nie pozwolić. Opakowanie ma 320 g i znajdziemy w nim ok. 12 pierogów. Są bardzo [...]
[...] i węglowodanów dostarczają tyle samo energii), a przy przyjętym bilansie energii dwie osoby mogą całkowicie inaczej reagować na dokonywane zmiany, niemniej należy mieć jakiś punkt odniesienia. Już samo pojęcie o ilości kromek, worków z ryżem, kawałków mięsa, ilości owoców, warzyw, wypijanych soków itd. może mieć duże znaczenie w trakcie [...]
[...] zębaty przedni Zginacze nadgarstka Mięśnie prostowniki grzbietu Rolowanie brzucha z kółkiem z kolan - prawidłowe wykonanie Trzymając ręce prosto, wysuń koło tak daleko, jak to możliwe. Delikatnie opuść tułów na podłogę, wyciągając ramiona do przodu. Podnieś ciało z powrotem do góry, pracując biodrami, kolanami i rękoma. Powtarzaj. Uwagi i [...]
[...] udział w zawodach WSM i tym razem zdobył upragniony tytuł najsilniejszego człowieka na świecie. Po zakończeniu kariery w strongman i trójboju siłowym Don Reinhoudt nadal imponował ludziom swoimi wyczynami siłowymi, takimi jak wbijanie gwoździ w drewniane deski gołymi rękami. Był i mamy nadzieję, że nadal będzie inspiracją dla wielu pokoleń.
Mimo artykułów, filmów, rozpisek dietetycznych, gotowych, pełnych opracowań większość ludzi podąża za prostszymi i często błędnymi poradami np. z YouTube, TikToka czy Instagrama. Często komercyjnie oferowane diety są dobre, ale nie sprawdzą się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, mogłyby znaleźć miejsce na typowej „masie”, gdy dla kogoś celem [...]
[...] sportowców. Przy tym w badaniach stwierdzono, że środki dezynfekcyjne, wódka, szampony, toniki do włosów redukują stężenie THC we włosach od 50% do 65%. Być może, da się jakoś zmniejszyć stężenie metabolitów SAA we włosach? Niedawno opisałem przypadek człowieka, u którego nadużywanie dopingu dało się ustalić na podstawie analizy włosów, ale [...]
[...] podpartego. Stopy umieszczasz w TRX, uzyskując pozycję zawisu. Dłonie pozostają na podłożu, są rozstawione szerzej niż barki, w wygodny sposób. Uzyskujesz wyjściową pozycję jak do uginania ramion w podporze („pompek”). Przyciągasz kolano w kierunku rąk, stosując zakres ruchu, jaki nie powoduje dyskomfortu w stawie biodrowym. Utrzymując tułów w [...]
Produkty z yerba mate sprzedają się jak ciepłe bułeczki, sprzedaż w serwisach aukcyjnych jest liczona w setkach, ba, w tysiącach opakowań. Czy to możliwe, że napary z tej rośliny wcale nie są takie zdrowe? Cóż. Przyjrzymy się badaniom naukowym i wyciągnijmy z nich wnioski. Na początku potrzebne jest wprowadzenie do tematu nowotworów. [...]
[...] w walce MMA, która odbędzie się 17 lutego. Ciężko trenuje, aby się przygotować i wystąpić w najlepszej możliwej formie. W niedawnym filmie na YouTube Eddie Hall opowiedział, jak wygląda jego rutyna w tygodniu. https://youtu.be/oZNCjMVjrsE Typowy dzień Eddiego Halla składa się z kilku treningów, rozciągania i wielu innych zajęć. Wygląda to tak: [...]
[...] zawodniczek kulturystyki. Wygrała w sumie 10 konkursów Ms. Olympia i siedmiokrotnie zwyciężyła także w konkursie Mrs. International. Chociaż zakończyła już karierę jako zawodowiec, to nadal zabiera głos w imieniu trenujących kobiet. Zawody Arnold Classic 2024 były bardzo ekscytujące, a po ogłoszeniu wyników w kategorii Open mężczyzn, [...]
